journal de bord de stephy

matin : maxi pain au chocolat
midi: saucisson + pain+ basse cote+ riz gruyere sauce tomate et beaucoup de beurre
soir: soupe au cube

matin: un bol de cereale + du lait
midi: 2oeuf a la coque +50g de pain + du riz
soir: steak haché +haricot vert+yaourt

tour de cuisse : 66cm
hanche: 106cm
fesse:113cm
vbas:124cm
Vhaut:102cm

matin: cereale
midi: cote d agneau avec des pates+ yaourt
soir: sauter de porc + des haricot vert

matin: pas le temps
midi: rotie de porc+ pate+ yaourt
gouter: enfin plutot 14h30 glace au citron
soir: epaule d agneau+ pomme de terre

matin: 1 yaourt
midi: des oeuf +du riz+50g de pain +une rondelle de saucisson +1 yaourt
soir: steak haché+ du maïs +du melon

bon je vais le reprendre peut etre un peu

donc
matin cereale +lait
midi: ravioli+ yaourt
gouter : glace
soir: jambon macedoine+fruit+ yaourt

30m de piscine

matin : cereale +lait
midi: restant de riavioli+ yaourt
soir: pomme de terre a l eau tomate oeuf cornet de beef

et piscine et sport si pas trop chaud

hier
matin: cereale +lait
midi: oeuf +du riz + des cerise
soir: thon tomate oeuf dur +1 tranche de jambon+30g de pain+ melon

1h de piscine

c etait le 29mai et voici maintenant

tour de cuisse : 66cm/66
hanche: 106cm/103
fesse:113cm/112
vbas:124cm/121
Vhaut:102cm/98

Super Stephy, tu as pas mal perdu en à peine 1 mois !!!!!!!!!!!!!

ouai j ai pas mal perdu de centimetre mais j ai pas perdu en poids
c est pour sa les filles que quand on ne perd pas en poids sa veux
pas dire forcement quelque chose de mal vous devriez prendre vos
et controle une fois par mois faut perte car sa motive beaucoup

hier

matin:cereale +lait
midi:omelette jambon+ 2 yaourt
gouter: une glace
soir:paleron + pate+ melon

30m de piscine

aujourd hui

matin: une orange
midi: poulet au oignon champignon lardon avec de la tomate et du riz
gouter: mon brownie si il est reussi
soir: restant de paleron+ maïs +melon

piscine

matin : cereale +lait
midi:steak hache+pate+yaourt
soir:saucisse fumé avec fromage fondu entouré de tranche de lard +haricot vert +melon

piscine si il fait beau sinon un peu de sport dans l aprem

matin: rien pas eu le temps
midi :raclette
soir: riz champignon oignon+melon

matin: cereale+lait
midi: pate a la tomate +poulet
soir: restant de midi

matin: cereale + lait+ pain au chocolat(ma soeur et oui)
midi:steak haché+pates+yaourt
soir: beaf steak +salade

matin:cereale+lait
midi: oeuf+riz+yaourt
soir: cote d agneau+melon + salade

matin: pas le temps
midi: steak hache riz sauce tomate
soir: pot au feu

C'est super cette idée de menu décidé à l'avance,mais bon comme Béa refuse parfois de goûter à certains plats que je prépare, je ne peux pas prévoir ni savoir ce qu'elle va manger.
En tout cas, tu te donnes beaucoup de mal pour arriver à perdre tes kiloset ta motivation me donne des ailes. J'aimerai avoir ne serait-ce que le quart de ta motivation. Encore BRAVO !!!

tu sais chris la motivation sa vient sa part il suffit de ne pas se laisser
demonter a chaque petite chose qui arrive comme je le faisait avant mais
la j ai compris moi je sais se que je mange jusqu a mardi soir

matin : cereale+lait
midi: (si jojo a pas changer le menu) oeuf mimosa a thon mayonnaise+ pate sauce champignon creme fraiche
gouter: gateau au chocolat
soir: jambon+ melon

matin : cereale +lait
midi: basse cote+choux rouge+tomate
soir: soupe + viande de boeuf