journal de bord de stephy

mardi 17 fevrier

210g oeuf de poule
84g de baguette
15g de paté de foie
25g de rosette
100g de riz blanc cuit
15g de tomate en conserve
120g de cote de porc grillée
100g de frites
40g de gateau

total: 1606 kcal
glucides:128g
protides:84g
lipides 82g

soit une economie de 394 kcal

trop bien ton journal de bord
mais tu reprends ww??

je suis pas encore decidé pour le regime a suivre peut etre deja pendant 15jours le regime mayo pour perdre assez rapidement au debut et apres un regime sur le long terme mais j avou que meme en faisant ww je sais pas manger correctement donc je sais pas encore deja regime sport sa c est sur apres je vais voir se que me conseille mon medecin

dis moi c quoi le regime mayo???

en faite c est un regime sur 2 semaine a ne pas depasser ou on ne mange pas plus de 800/1000 kcal par jour tout se qui est interdit sont les matiere grasse les feculent les legumes secs produit sucé et laitage et on doit imperativement consommer au minimum 6 oeufs/semaines
en 2 semaine on atteint une perte de poids de 5kilos minimum enfin normalement

voici une journee types:
matins: 1/2 pamplemouse ou une orange, 2 oufs dur ,1 cafe ou the non sucré
dejeuner:2oeufs ou 100g de viandes+salade mixte(salade,tomate,comcombre,celerie)
diner: 2oeuf ou 100g de viandes (selon se qui a ete manger le midi)+tomate

mercredi 18 fevrier

100g bifteck grille
100g de pate cuites
150g de saute de porc
1 yaourt
1 pomme
200g de riz blanc
15g de pate de foie
64g de baguette
45g de sauce tomate


total:1216kcal
glucides:142g
protides:82g
lipides:32g

soit une economie de 784kcal

jeudi 19 fevrier

100g de cote d agneau
100g de pate
40g de chocolat
35g de concentre de tomates
2 yaourt
180g de langue de boeuf
100g de riz

calorie:1533kcal
glucides:147g
protides:90g
lipides:62g

soit une economie de 467kcal

Bonjour Stephy,
Tu es super courageuse de vouloir te mettre au régime juste après ton accouchement. Moi, j'ai attendu les 8 mois de ma fille poiur faire mon régime Weight Watchers.

merci mais je t avoue depuis que je suis enceinte de 6mois je
pense qu a une seul chose remonter sur mon velo ellyptique
car je sais que la j ai la motivation pour maigrir et j espere
l avoir encore dans quelque semaines

je te fais confiance pour ta motivation
tu y arriveras
quand je vois ton parcours durant ta grossesse tu peux etre fiere de toi bravo

vendredi 20 fevrier

30g de biscotte
15g de beurre
210g oeuf de poule
150g de cuisse de poulet
200g de pates
1 yaourt
kinder bueno

calorie:1881kcal
glucides:91g
protides:73g
lipides:66g

soit une petite economie de 129kcal

samedi 21 fevrier

30g de biscotte
20g de beurre
180g de bourguignon
100g de pomme de terre
120g de cote de porc
100g de riz
1 yaourt

calorie:1470kcal
glucides: 138g
protides: 104g
lipides: 56g

soit une economie de 530kcal

lundi 23 fevrier

1 pommes
80g de rumsteak
200g de pates
1 yaourt
200g de roti de porc
200g de riz
2kinder bueno

calories: 1688kcal
glucides: 126g
protides:90g
lipides: 35g

soit une economie de 312kcal

mardi 17: economie de 394kcal
mercredi 18: eco de 784kcal
jeudi 19:eco de 467kcal
vendredi 20: eco de 129kcal
samedi 21: eco de 530kcal
dimanche22: eco de 213kcal
lundi 23:eco de 312kcal

bilan de la semaine : economie de 2829 kcal
et une pere de poids de 2kg

mardi 24 fevrier

42m de velo ellyptique soit 364,3kcal de perdu pour 10km

1 pain au chocolat
1 pomme
saute de porc
210g d oeuf
100g de riz
100g de pomme de terre
1 kinder bueno

calorie: 1474kcal

soit une economie de 526kcal et une perte de 364,3kcal

mercredi 25 fevrier

1 steak hache
50g de frites
100g de porc
200g de riz

calorie: 1007kcal
glucides: 76g
protides:56g
lipides:52g

soit une economie de 993kcal

velo ellyptique une perte de 53,6kcal pas eu le temps de faire plus

vendredi 27 fevrier

1 banane
1pomme
210g oeuf
100g de riz
100g cuisse de poulet
1 yaourt

calorie:936kcal
glucides:72g
protides:55g
lipide:47g

soit une economie de 1064kcal

samedi 28 fevrier

religieuse au chocolat
100g cote de porc
100g de pates
200g de pot au feu
30cl de soupe
1kinder bueno

calorie:1233kcal
glucides:76g
protides:63g
lipides:48g

soit une economie de 767kcal

dimanche 1er mars

velo ellyptique 17m pour 4km600 et une perte de 168,4kcal

lundi 2 mars

velo ellyptique 17min 4,8km pour 176,9kcal

mardi 3 fevrier

velo ellyptique 20min pour 6km1 et 222,5kcal

j avait un peu laissé mon journal de bord de coté depuis 1mois
il va falloir que je le reprenne serieusement car sa au moins sa me motivait
bon sinon se soir j ai commencé le regime mayo j ai mangé
salade +comcombre+celerie et un yaourt meme si j ai pas le droit mais sa je peux pas m en passer

c'est genial ce journal de bord stephy on voit que t'es motivé c'est une très bonne idée courage pour ton nouveau regime