journal de bord de ludinette

ben voila comme stephy j'ai descider de crée mon journal de bord. Je pense que ça m'aidera a me rendre compte de se que je mange ou pas.
DONC

objectif d'aujourd'hui

- pas de craquage
- 2 litre d'eau a boire
- manger équilibrer

voila on verra comment je m'y tient.
Je pense qu'en marquant mes objectif j'y arriverais mieux.

bravo ludinette tu va y arriver

c'est bien ludinette que tu te fasse ton journal de bord si ça peut te potiver alors c'est genial courage reste motivée et tu vas y arriver

bravo ludinette
tu vas y arriver et c une tres bonne idee
je sens que je v faire comme vous les filles !!!!

merci les filles. Oui voila depuis jeudi pas eu le temps de trop passer car malade et puis weekend chez ma soeur pour préparer les mariages. Si non depuis je me suis tenue a mes 2 litre d'eau et repas équilibrer. Des demain je reprend de plus belle et je vous détaille tout ça. Demain je ne viendrais que dans l'apres midi car je repart chez le médecin pour qu'il m'arréte au moins jusqu'a mercredi car je suis crever, chaque mouvement que je fait je suis éssoufflé et j'arréte pas de saigner du nez. c'est impossible que je recommence le boulot comme ça. Bonne soirée.

bravo ludinette deja pour t etre tenu au 2l d eau et puis au repas equilibre c est bien j espere que ton medecin va t arreter car c est sur pas facile de travailler dans c est condition couragea toi

Alors aujourd'hui lundi 11 mai.

prevu

- 2 litre d'eau
- repas équilibrer
- pas de craquage
- un peu de sport en fonction du temps

COUCOU MISS

ben oui plu de contraceptif. Je vais prendre rendez vous quand meme mais ecoute j'ai fait 6 ans sans alors tu sait je peut m'en passer surtout avec tout les probléme que ça m'a aporter. MAINTENANT motiver a 100 pour cent. Bon je doit quand meme faire une echo de lma thyroide dans 6 mois car j'ai une boule mais elle est petite et on voit rien donc faut vérifier.

Bon courage à toi Ludinette. Mais tu sais, moi aussi la pilule me rendait malade et le Patch me va très bien. En plus 1 fois par semaine, il est difficile d'oublier...

voila j'ai envie de commencer le régime protéiné au moins pour descendre en dessous de 100. Qu'en penser vous?

moi je ne mit connai pas trop au regime proteiné mais si tu as envie de le faire sa veux dire que tu es motivé et puis sa pourra que t etre benefique

COUCOU

Oui justement je suis en train de me renseigné. J'ai entendu ça dans une émission hier soir et la femme qui l'a fait ç'en ai pas mal sortie. Je me renseigne et je vous dit.

Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CROISIERE qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).
- Une phase de CONSOLIDATION qui permettra un retour à la normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION définitive basée sur 3 mesures simples, Cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.




Journée type de la phase protéines pures (PP)

Petit déjeuner

Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge
A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% un flan maison
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surimis avec si on a vraiment faim).


Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.


Dîner
On peut cuisiner plus copieusement
Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres…
Poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry…
Cheesecake maison, Iles flottantes, flan ou maison…


En bref il est comparable au régime dukan

mardi 12 mai

petit déjeuner

1 bol de lait

Déjeuner

blanc de poulet
1 yahourt a 0%

Diner

2 tranche jambon de poulet
1 portion de poisson
1 yahourt 0%


2 Litre d'eau + 1h de vélo et 1 journée de marche

c'est bien tu le fais assidument ton journal de bord
si ça marche c'est super ludinette ton regime et puis surtout si tu ne ressens pas ni faim ni envie de craquage c'est encore mieux, bientot tu seras en dessous des 100

bravo ludinette tu a l air motivée courage a toi et tu va y arriver si tu n as pas de fringalles

Pas de probléme ma belle. je te noterai tout au moindre aliment.

jeudi 14 mai

petit déj

1 tranche de jambon poulet
1 yahourt 0%

déjeuner

1 oeuf dur
1 steak de dinde
1 yahourt 0%

diner

2 petit morceau de poulet
1 yahourt 0%


3 litre d'eau de bu aujourd'hui
pas de craquage
un petit pas pour ludivine, un grand pas pour le régime.
LOL

felicitation bravo en plus pas de craquage c est genial