journal de bord de ludinette

mardi 14 septembre

petit dej
1 café
1 tartine

dejeuner

melange de cereal ( boulgour, kinoa et lentille corail)
morceau de raie


diner
1 soupe de légume

c bien ludi aller courage tu va sy arriver tu es forte je sais que tu peux le faire courage

jeudi 16 septembre

petit dej
1 café
1 brique candia silouette active

dejeuner
1 blanc de poulet

diner
1 tranche fine de roti
1 assiete de salade de tomate
1 yahourt

1.5 l d'eau
30 min de aerobic

aller motivation cette fois ci est la bonne je le sent je m'y lance a fond.
Entre mon traitement pour la thyroide que je prendrais bientot et le régime avec le coatch au prix ou ça coute il est hors de queqtion que ça loupe.

"les kilos c'est tabout on en viendra toutes a bout"

va y ludi fonce tu va y arriver

mardi 5 octobre

petit dej
1 bol de céréal

dejeuner
1 tranche de veau
carotte


diner
pot au feux
1 yahourt

aller ludi courage je suis sur qu avec sa tu sera dans le moins pour ta pesée

Je l'espére merci

jeudi 7 octobre

petit dej

1 bol de céréal + lait

déjeuner

1 steak hacher
1 assiete de pate
1 yahourt

diner

1 morceau de raie
poelé de légume

vendredi 8 octobre

petit dej
1 bol de céréal + lait

déjeuner
1 morceau de raie
poelé de légume

diner
je me rapele plus je note des que je me rapelle

samedi 9 octobre

petit dej

1 bol de céréal + lait


déjeuner

gratin de légume et poisson
1 yahourt


diner

agneau au boulgour
3 figue

dimanche 10 octobre

petit dej

1 bol de céréal + lait

déjeuner

1 tomate farci
1 morceau de lapin en sauce
1 grape de raisin
1 café


diner

1 verrine de st jaques, crevette, tomate
1 yahourt

c pas mal comme menu ca ludi !!!

allez continue comme ca !! je suis sure que tu vas y arriver !!!

merci lucie j'espére que ça marchera car la j'en ai ras la casquette.

lundi 11 octobre

petit dej

1 bol céréal + lait


déjeuner

1 cuillére salade tomate et coeur palmier
1 rable de lapin
1 cuillére de riz
1 grape de raisin
1 café

diner

1 morceau de veau
1 cuillére des carotte, oignon, tomate
1 yahourt

en ts cas ca me parait bien équilibré

oui ludi tu es sur la bonne voit continu comme sa

mercredi 106.2 kg jeudi 105.8 kg

jeudi 14 octobre

petit dej

1 bol de céréal + lait


déjeuner

1 cuillére de salade de tomate
1 cuillére de raviolie au boeuf
1 yahourt


diner

courgette grillé
1 yahourt

jeudi 105.8 kg, vendredi 105.2 kg


vendredi 15 octobre

petit dej

1 tartine grillé
1 noix de beurre
1 noix de confiture
1 café


déjeuner

1 tranche de cheval
nouille aux légume
1 yahourt


diner

haricot vert a la poele
1 yahourt

super ludi en plus tu perd bien continu comme sa c est super

tres bien ludi, je pense que ton menu est vraiment equilibré.

continue !!

mardi 16 novembre

petit dej

1 café

dejeuner

1 steak haché
1 cuillére de nouille
1 tomate a la provençale
1 yahourt

diner

1 tomate a la provencale
1 tranche de jambon blanc
1 yahourt

mercredi 17 novembre

petit dej

1 café

dejeuner

boudin a l'oignon
1 tasse de soupe poireau
1 yahourt

diner

brandade de morue
1 yahourt