journal de bord de stephy

merci lorelei c est gentil

de rien c'est normal c'est vrai c'est une très bonne idée

wow mais c trop dur a faire, je veux dire de prendre la nourriture exactement comme c inscrit:-(

samantha je fait mais menu le matin meme donc je regarde les calorie sur internet et je c est environ se que j ai le droit de manger dans la journee avec comme tu as pu vois des petit extra comme gourmandise quand tu marque 100g sa peut etre 110g c est pas a quelque gramme pres mais a force tu prend l habitude a vu d oeil du poids des aliment

bonjour wai ca c sure, des que tu commence a avoir l'habitude pour les portions c deja bku, mais il t reste quant meme a ne rester tres vigilant. bon la il e preske midi chez moi, e je vien tt juste de me reveillez, e comment croyez vous que vais pouvoir prendre un ptit dej? la c une soupe au chou e o carottes ki va passer e petre avec un ptit bout de pain, puis jai rdv chez l e dentiste donc je crois que je pourais pa manger juska ce soir apre ma soupe,
bof jesper ke tt va bien se passer, bonne journée , bizou

courage samantha ca va aller et pour le bout de pain tu peux aller jusqu'a 50g t'inkiete

stephy le journal de bord c une tres bonne idee bravo

je v je pens emoi aussi m'y mettre lol

alors le regime mayo c etait pas pour moi mais j ai tenu 2jours
quand meme mais depuis j ai changer mon alimentation

le matin c est banane ou orange
le midi viande +un peut de feculent +yaourt
le soir salade (iceberg) comcombre mais celerie carotte +yaourt
+ fruit mais en ce moment 2 tranche d ananas

je peux dire que je n est pas de sensation de faim et que sa a l air de
marcher tres bien sur la balance et comme sa je ne manque de rien

ce matin: 50g de cereale + un peu de lait
midi: 100g de beafsteak + un yaourt + 50g de pain
gouter: une banane si j ai faim
ce soir: salade+mais +comcombre+ carotte+yaourt+ un peu de vinaigrette allegée

et bien sur tout le journee que de l eau

ce matin: 50g de cereale + un peu de lait
ce midi: 10g de pate de foie +50g de pain + 1 steak hache + 100g de frite
ce soir: 1 rissolet de dinde+ 100g de riz + 1 yaourt

C'est un repas équilibré. C'est super Stephy !

ce matin: 50g de cereale + un peu de lait
ce midi: 1 tanche de saucisson + 50g de pain + 5nuggets de poisson + 100g de pate
ce soir : c est tajine mmmmmmmm en plus sa vu que c est epicé sa ne fait pas grossir et en plus y a plein de legume donc c est bon pour le regime

Oh, j'adore le tajine, tu me donnes faim !
En tout cas, régales-toi bien...

oui la tajine moi aussi j'adore mais je c pas la faire lol

par contre il va falloir me decider a faire un journal de bord moi aussi

pourtant le tajine cest facile a faire jojo je te donnerai la recette

bon alors apres une semaine faite que de craquage on va entamer des demain la semaine et week end sans craquage pour rattrapper tout sa et puis un peu de sport aussi

courage a nous stephy lol
on va y parvenir

allez motivationnnnnnnnnnnnnnn

la pour le moment la motivation est parti mais bon je sais que il faut que je me batte

Stéphy, tu as déjà parcouru un long chemin. Tu vas réussir, j'en suis sûre !!!

ce matin: 2 biscotte avec du beurre
ce midi: 2tranche de saucisson( je sais pas bien) +50g de pain+ une basse cote+ 50g de pate +1 yaourt
ce soir: meli-melo de jambon+ une pomme

soit pour la journee 1486kcal soit une eco de 514kcal

on va rajouter la moitié d un petit pot bebe car mon bonhomme n as pas droit de tout manger alors j allait pas le gacher

Stephy, un petit pot bébé, ça ne doit pas être très calorique de toute façon...

non c est juste 52kcal

Et en lus, tu es loin d'avoir utilisée toutes les calories auxquelles tu as droit. Tu vas y arriver !

on rajoute un mars pour hier