Journal de bord de Mélanie

Voila j'ai décidé (idée soufflé par certaine d'entre vous ^^) de créer mon journal de bord où j'écrirai se que je mange chaque jour ceci m'aidera surement a réalisé surtout avec mes crises qui je tiens a préciser sont en répétition et cela fait 3 jours. Voila cela fait 3 jours que j'ai envie de me "remplir" (je précise que j'ai des tendance à l'hyperphagie) et du coup malgré mes envie de gras et sucré je me suis penché et j'ai craqué sur des fruit et légume pour limitée les dégat alors au menu:

- haricot vert
- épinard
- chou fleur
- courgette
- pomme
- pamplemousse
- orange


Bien entendu réparti sur trois jours mais EN ENORME QUANTITE (pour vous dire j'en avais mal au ventre aprés avoir fais ma crise). J'ai donc craqué sur des fruit et légumes que j'ai préparé sans graisse pour limité au maximum les dégat! je me pèse dimanche j'espère ne pas avoir trop repris ! Qu'en pensez vous ?? je suis en plein déprime je culpabilise, me sens gonflé et grosse ! j'ai besoin de vos avis ! Merci les filles et courage a vous!

melanie pour ma part je fais ww et a ww on peut manger les legumes a satiete
les legumes ne font pas grossir
pour ce qui est des fruits c 5 par jour
maintenant moi je trouve que tu geres tres bien moi
il vaut mieux craquer sur des fruits et legumes que sur des sucreries du chocolat de la charcuterie ou des fritures crois moi
maintenant les legumes ne rassasient pas donc tu dois surement en manger beaucoup d'ou le fait que tu te sentes gonflee
ne culpabilises pas
tu vas y arriver
tu dois juste trouver le declic en toi
moi il est venu il y a 2 mois a peu pres et je fais maintenant pratiquement plus de crises de fringale
toi aussi c a t'arrivera
et saches aussi que de temps en temps il te faut craquer pour ne pas te sentir frustrer de ne pas pouvoir de temps en temps te faire plaisir
courage ma belle

BRAVO melanie d'avoir cree ton journAL; jOJO a raison tu trouvera le déclic. Et tu verra malgres que on ne se parle que par internet tout les gens formidable de se fofo aide beaucoup. Courage pour la suite

Notes tout ce que tu manges, moi ca m'a bcp aidé de me rendre compte de la quantité de conneries que je pouvais avaler, et encore maintenant.
cette semaine j'ai été malade mais qd j'ai vu que j'avais mangé un paquet de bonbon et un autre de chocolat .... ca se comprend !!