DEFI SPORT N° 2 - 30 ABDOS ET UN GAINAGE TU FERAS!

allez courage!!
cette semaine 30 abdos et 1 gainage!!
qui me suit??

bon aller je te suis meme si 20 c etait dur dur

lol ok
on voit les courageuses mdr!!!!
mais qd tu dis 20
c 20 series de 10 ou 2 series de10??

c est une serie de 20 mais je suis pas abdos

Allez, si le chocolat j'ai pas la volonté de m'empêcher d'en manger quand j'en ai à disposition, je vais compenser avec les défit sport :

Je ne m'y étais pas mis lundi mais aujourd'hui, j'ai commencé et quand je fais quelque chose, je le fais à fond, autant que possible :

Alors aujourd'hui, 2 séries de 20 abdos avant de manger et pour le gainage, je viens de le faire pendant 1mn30.
J'ai chaud au bide maintenant!

abdos fait

moi pas eu le temps des les faire depuis le debut trop la honte
mais en meme temps en ce moment je suis trop malade je me
rattraperai la semaine prochaine courage a vous les courageux

soignes toi avant ma puce c pas grave les abdos ca peut attendre

euhhh je devais en faire cette semaine mais j'ai oublié
gainage c'est quoi?????

Lorelei, le gainage, c'est se positionner comme si tu allais faire des pompes.

Il faut se mettre sur les avant-bras, par contre, pas les bras tendus.

Tu dois tenir le plus de temps possible dans cette position (sur les avants bras et les pointes des pied, en contractant les muscles fessiers pour que le corps reste le plus tendu possible et ne retombe pas.

Au début, au fur et à mesure que passent les minutes, et même secondes, tu sens tes muscles fessiers et ta ceinture abdominale qui chauffe.

Pour te dire, je me suis rendu compte hier que moi aussi, les abdominaux existaient. Je croyais que c'était en option, moi !! mdr (^_^)

Le mari d'une copine de Jojo, prof de sport, nous a dit qu'il n'y a rien de mieux que ça, même mes abdos, pour retendre ma ceinture abdominale. Le top, c'est de combiner les deux!

pour moi toujours rien fait j ai la fleme en ce moment

pour moi pas d'abdos hier car je me suis endormie a 19h lol