defis sport

allez partez qui veut faire un defis sport sa consiste a au moins faire 1 fois dans la semaine du sport que sa sois abdos velo course ou autre comme sa pas trop de sport mais sa sera un bon debut pour se motivé aller jojo je t attend au moins sur se poste!!!!

Invité

encore une fois je suis !!!
si mercredi il fait pas trop mauvais j'aimerai emmener mon fils a la piscine et si on est plus malade aussi !
et il faudrait que je me remette aux abdos !

MErci stephy pour tout ce que tu fais !

c est normal l admin se met au boulot y a besoin de renouveau niveau motivation alors je cherche

Invité

c clair qu'on avait bien besoin de ca !

Invité

je vous suit a fond les nana, pour moi ça sera 6j/7j le sport au moins, mais chacune le fait comme elle peut. motivée!! et merci stephy pour tes idées de défis communs, j'adore le concept!!

Invité

moi jpeux pas suivre sur le sport, j'ai encore trop mal a mon genoux quand j'essaye de le reprendre donc pour l'instant je peux pas mais desque je pourrais je vous suivrais

Invité

ayé, sport fait 20min de vélo + 30abdos!!

Invité

bravo kit continue comme ça c'est super

Invité

moi aussi je vous suis, et jy vais de ce pas tout de suite a la gym, bizou

Invité

bon courage a tout le monde

Invité

bon pour moi comme chaque jour 20min de vélo +30abdos!
Courage a tous pour tenir bon sur ce défi commun!!!

Invité

kit quesque tu fait comme exercisse pour faire les abdos?

Invité

pour les abdos, je fais ceux spéciaux pour les gros(lol) on est allongé par terre, les jambes relevées pliées a 90degrés(moi je met mes pieds colés au mur pour plus de stabilité) et on met les bras en croix sur la poitrine(a la façon des égyptiens) et on relève les epaules sans tirer sur le cou.
je fais des séries de 10,pour le moment je fais trois séries.
Voilà, j'espere avoir été claire, si y'a des doutes ou des questions n'hésitez pas!!

Invité

ayé mes 20min de vélo sont faites et en plus je suis passée a 40abdos(10 de plusque d'habitude)!
Vous pouvez pas savoir oh combien je suis fière de moi,et comment je me surprend a passer mes 20min sur mon vélo sans trop m'en appercevoir alors que je déteste ça! lol
Merci les filles et jeff pour votre soutien, je le dirai jamais assez!!

Admin Nombre de messages : 5078 Age : 57 Date d'inscription : 18/11/2008

stephy mille excuses mais je n'avais pas vu le post
allez promis des ce soir je m'y mets
je ferai 50 abdos pour commencer lol

bravo les filles en tout cas

Admin Nombre de messages : 5078 Age : 57 Date d'inscription : 18/11/2008

allez je me lance
ce matin 30 abdos
et il y aura aussi les 5 etages que je v devoir monter ce soir en rentrant et les escaliers du metro lol

Invité

aller jojo je me lance avec toi pour les abdos

Admin Nombre de messages : 5078 Age : 57 Date d'inscription : 18/11/2008

hourra on est au moins 2 lol

Invité

c'est super ça, je serai accompagnée pour les abdos! lol
j'ai fais 40 abdos ce matin!! bravo jojo et ludi!!

Invité

BRAVO LES LES FILLES !!!!!!!!!!!!!
defis sport 120623

Admin Nombre de messages : 5078 Age : 57 Date d'inscription : 18/11/2008

allez 30 abdos ce soir comme ca j'en aurai fait 60 aujourd'hui
plus les 5 etages mdr

Invité

bravo jojo. BEN MOI J'en ai fait que 30 se matin car depuis cet aprem j'ai de tel brulure d'estomac que je me voit mal faire des abdos.

Invité

c'est super ça jojo!!! bravo!!!!!
ludi aussi, je suis contente qu'on fasse des défis communs, rien de mieux pour motiver les troupes! lol
et ludi, si tu as des brulures d'estomac, n'en fais pas trop,soigne toi bien surtt c le plus important!!

Admin Nombre de messages : 5078 Age : 57 Date d'inscription : 18/11/2008

bon j'ai oublie de faire mes abdos ce matin
je les ferai ce soir
+ mes 5 etages lol

Invité

5 étages c'est déjà beaucoup de Sport, mais ma pauvre puce, avec ton asthme à l'effort, je dois souffrir !
defis sport 120623

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