JOURNAL DE BORD DE BILOUTE

Bon je vais faire un peu comme vous toutes , en plus je trouve que c'est une super idée un bon mémento !

Perso mes menus je les fais a la semaine pour éviter d'acheter le superflu déja et puis comme ca je prends le temps de sélectionner les ingrédients dans les recettes ! je ne pèse pas mes aliments, je mesure comme sur les recettes et j'essai de ne pas avoir de reste pour éviter de manger trop !

MERCREDI 07 SEPTEMBRE 2011 :

- 1/2 bol de céréales fitness chocolat
- macaroni au boeuf et aux champignons
- pain + fromage
- 1 part de gateau au chocolat
- salade comprenant : tomate salade surimi concombre pates + vinaigrette ( 1c s huile olive + 1 c s vinaigre balsamique )
- 1 yaourt

Voila le repas de la journée fait ! et en plus ma bouteille de 1.5l d'eau courmayer ! + 20 mns vélo ellyptique

aller c'est parti pour une autre journée !!


JEUDI 8 SEPTEMBRE 2011 :

- 1/2 bol de céréales fitness chocolat
- 1 steak haché + haricots a volonté
- 1 tr pain + fromage
- une salade composée : tomate gésiers concombre mais pdt
- 1 yaourt

voila pour cette journée sans oublier mes 1.5 l d'eau ! + 20 mns vélo ellyptique




VENDREDI 09 SEPTEMBRE

- 2 pain grillé nature complète
- 1 filet d'aiglefin + riz
- pain + fromage
- 1 yaourt
- salade composée ( salade riz tomate dés jambon oeuf )

et mon 1.5L d'eau + 20 mns vélo ellyptique

SAMEDI 10 SEPTEMBRE

- pizza maison ( pate a pizza viande haché pdt mozarella et crème fraiche )
- pain + fromage
- 1 yaourt
- salade composée de concombre tomate dés jambon radis

et mon 1.5 l d'eau + 20 vélo ellyptique

DIMANCHE 11 SEPTEMBRE

- 2 biscottes
- 1/2 bol de céréales
- 1 crèpe tartiflette
- 1 yaourt
- pain + fromage
- une salade composée de salade tomate radis surimi carottes rapées concombre

et 1.5 l d'eau + 31 mns de vélo ellyptique

LUNDI 12 SEPTEMBRE

- 1/2 bol céréales spécial k chocolat
- 1 escalope dinde + haricot
- 1 yaourt
- salade composée de carottes dés fromage surimi tomate radis

et 1.5 l d'eau et 20 mns vélo ellyptique

SAMEDI 17 SEPTEMBRE 2011

- gratin de chou fleur au jambon de parme
- pain + fromage
- 1 yaourt
- soupe maison
- 1 banane
- salade composé de surimi radis salade gruyère rapé tomate

et 20 mns de vélo ellyptique et de l'eau

DIMANCHE 18 SEPTEMBRE 2011

- saucisse au chou
- 1 bol de céréales
- 2 cracottes nature
- pain+ fromage
- 1 yaourt
- soupe maison
- salade composée de salade tomate radis surimi carottes

et 20 mns de vélo ellyptique et de l'eau

LUNDI 19 SEPTEMBRE

- 1 bol céréales
- hachis parmentier maison
- 1 yaourt
- salade composé de tomate salade pomme surimi carottes
- 1 fruit

et 20 mns de vélo ellyptique et de l'eau

SAMEDI 24 SEPTEMBRE

- 1 bol céréales
- 1 gaufre
- 2 yaourts
- soupe maison courgettes brocoli
- risotto aux champignons
- pain+ fromage

eau

DIMANCHE 25 SEPTEMBRE

- 1 bol céréales
- pain+nutella
- hachis aux courgettes
- 1 yaourt
- soupe brocoli + courgettes

eau

LUNDI 26 SEPTEMBRE

-

biloute tes repas son superbe avec sa et le sport le poids va descendre

merci stephy, ben ca a bien descendu jusque 11kilos mais depuis c'est plus long, il parait que c'est normal après les 10 premiers perdus il faut plus de temps pour les autres !

Biloute, oui le repas est équilibré c'est bien ! Oui, c'est vrai que les premiers kilos sont toujours plus faciles à perdre que les suivants...

a oui c est long biloute dire que y a 2ans je suis descendu a 92 kg sniffffff et suite a une baisse de moral et disons un j'men foutisme j ai repris et maintenant c est dur dur

pffff j'ai du réajuster mon menu j'ai pris du gateau au chocolat ce midi !!! vilaine vilaine

Un petit craquage de temps en temps on peut bien le faire !

oui mais je trouve que se dire ca pour ma part, parfois ca m'insite a me déculpabiliser et du coup j'en fait un peu trop de JE PEUX BIEN DE TEMPS EN TEMPS donc je réduis au maximum !! kilos bien parti vite repris !

bon j'ai mis pour ma journée mai tout dans le premier post sinon je vais plus me retrouver !

bon aller reboosté la biloute je vais aussi reprendre mon journal j'ai l'impression que ca ne me fera pas de mal vu que je reprends bien cette semaine pff

MATIN : un bol de céréales
MIDI : bifteak + julienne de légumes + pain + fromage + yaourt
SOIR : soupe maison ( endive haricots tomate poireau )+ pain + fromage + yaourt

voila je reprends un rythme plus serein ca commencait a vivocher !

biloute oui on reprend les bonne habitude lol en tout cas le repas est plutot bien

merci stephy finalement j'ai trouvé de la julienne de légumes au congélo alors ca sera ca au lieu des pates ! mdr

matin : un bol de céréales
midi : steak haché pate + pain + fromage
soir : soupe maison ( d'hier ) + pain + yaourt

MATIN : céréales
MIDI : escalope de dinde + haricots vapeur + pain + fromage
SOIR : quiche au fromage et aux lardons + yaourt

PETIT DEJ : une biscotte nature + un bol de céréales fruits rouges
DEJEUNER : escalope de dinde + haricots
DINER : poelée de légumes frais + viande de boeuf haché

matin : un bol de céréales et une biscotte nature
midi : eiglefin + riz basmati
soir : oeufs mimosas

bah sa tu fait leger aussi lol

mdr y'a des jours comme ca hein mdr mdr

matin : un bol de céréales
midi : saucisse aux herbes purée mousline + pomme
soir : jambon riz yaourt pain

matin : 1/2 bol céréales
midi : pdt duchesse + escalope de dinde + pain + pomme
soir : tomate farcies

matin : un bol de céréales
midi : pate carbo facon italienne
soir : reste de tomate farcies

matin : un bol de céréale + 2 biscottes sans sel
midi : cabillaud + haricots
soir : salade + tomate + mimolette + croutons de pain + féta + jambon de parme

matin : 1 bol céréales
midi : blanc poulet + pates
soir : salade composée (salade, surimi, tomate, avocat , carottes et pomme )

Matin : un bol de céréales
midi : aumonières de boudin aux pommes + pain + fromage + yaourt
soir : salade composée