LA DIET PROTEINEE

Donc voilà mon nouveau régime, je ne vais pas pouvoir vous donner bcp de détail pcq je commence tout juste mais voici déjà le programme et au fur et a mesure je vous donnerai les infos










La phase 1 est une phase d'attaque, elle permet de perdre rapidement ce qui est motivant et permet d'amorcer le régime. Elle est conseillée pendant 5 jours, plus ou moins selon le poids à perdre
La phase 2 réintroduit la viande ou le poisson et est conseillée penant 4 jours.
La phase 3 réintroduit les fruits et le petit déjeunée et est conseillée pendant 3 jours.
La phase 4 réintroduit le pain et tous les légumes et est conseillée pendant 3 jours
La phase 5 réintroduit les féculents et est conseillée pendant 7 jours
La phase 6 est la phase de stabilisation, elle consiste a adopter une nouvelle facon de s'alimenter.

Les durées et les quantités sont a titre indicatif, il est recommandé de prendre conseil auprès d'un medecin ou d'un pharmacien spécialisé dans la marque protifast. pour les autres marques il faut se référé aux quantités conseillées.

Les durées indiquées ci-dessus sont relativement courte, biensur je pense que plus ont fait durer les dernieres phases moins on risque la reprise. Les phases de stabilisations sont donc tres importantes.

Voilà je vous en dirai plus d'ici qq jours ou quelques semaines et déjà qd j'aurai vu le pharmacien conseil.

comme convenu je complete au fur et a mesure que les infos m'arrivent.

Donc outre l'apport en potassium indispensable pour éviter la sensation de vertige en phase 1 et 2 , il est important d'apporter du sodium completement supprimé dans ces memes phases. Pour cela 2 possibilité soit des comprimes a acheter en pharmacie soit 1 litre de vichy ou st yorre par jour.

SUPER lucie merci pour tout ces renseignements. J'avais tenter le régime protéinee mais sans les sachets mais pour moi ça a pas marcher. mais aparament beaucoup disent que ça marche mieux avec les sachets.
bonne continuation

le probleme de la diet protéiné sans les sachets c que je crois que tu ne manges pas de légumes, donc pas de vitamines et pb de constipation

oui c'est exactement ça . Bon moi ça aller coté constipation car chui pas sujet a ça. Mais se qui sont sujet au constipation faut pas qu'ils le fassent.

Voici donc les fiches donnée par le pharmacien. Je vous mets, l'introduction et la phase 1, je mettrai les autres phases une fois que le pharmacien me les aura expliquées :


PROTIFAST



QUELS SONT LES AVANTAGES DU REGIME PROTEINE ?

• Perte de poids rapide
  
• Absence de fatigue
  
• Absence de sensation de faim
  
• Simplicité et efficacité
  
• Maintien de la masse musculaire
  
• Forme physique
  

QUEL TYPE DE REGIME PROTEINE ?



Nous distinguons 2 méthodes d’amincissement : la diète protéinée et le régime protéiné hypocalorique.



1/ LA DIETE PROTEINEE



Très efficace pour maigrir, la diète protéinée ne s’adresse cependant pas à tous nos patients. Dès critères d’exclusion existent, c’est pour cette raison qu’un pharmacien vérifiera lors de son interrogatoire que votre profil est adapté à ce type de régime et vous suivra au moins une fois par semaine (ou plus souvent si vous le jugez nécessaire).

La diète protéinée se déroule en 3 grandes étapes :

• La phase starter, d’une durée de 10 à 20 jours, associe protéines et une sélection adaptée de légumes verts. L’apport de glucides par l’alimentation est réduit au maximum. L’organisme est alors contraint à puiser dans les réserves de graisses pour fabriquer les glucides nécessaires à son bon fonctionnement. Les corps cétoniques, issus de l’utilisation de ces graisses, ont un effet « coupe-faim » et psychostimulant. Une supplémentation vitaminique et minérale est nécessaire.
  
• La phase de transition, d’une durée de plusieurs semaines, pendant laquelle on réintroduit progressivement des aliments glucidiques. La perte de poids est volontairement freinée.
  
• La phase de stabilisation, d’une durée minimale d’un mois permet une réintroduction encore plus large, chercher à ancrer de nouvelles habitudes alimentaires et maintenir un poids de forme.
  

LE MAINTIEN DES RESULTATS OBTENUS PASSE PAR LE STRICT RESPECT DES PHASES SUCCESSIVES.





2/ LE REGIME PROTEINE HYPOCALORIQUE



Ce régime moins contraignant, est adapté à des pertes de poids plus modérées. Une fiche spéciale est dédiée à cette méthode.





1/ LES SACHETS



Durée de 10 à 20 jours (moi c 20)

Vous devez prendre, c’est important, 4 sachets minimum par jour.



Ils correspondent à vos besoins en protéines. Tâchez dans la mesure du possible de les répartir de la façon suivante :

1 Le matin

1 à midi

1 à 16h

1 à 20h

Soit 1 toutes les 4 heures

• Boire suffisamment
  
• Supplémentation en vitamines (sans sucres)
  
• Supplémentation en potassium
  
• En cas de constipation , rectifier immédiatement le transit en buvant de l’eau adaptée type HEPAR
  

2/ LES LEGUMES AUTORISES



Nous distinguons 2 groupes de légumes autorisés (cuits ou crus) SANS MATIERES GRASSES



* Ceux que vous pouvez consommer SANS RESTRICTION :



Artichaut, Asperges, Blettes, Brocolis, Céleris branche, Champignons, Chicorée, Choux Fleur, Choux vert, Concombre, Cornichons, Courgettes, Endives, Epinards, Fenouil, Germes de soja, Radis, Salades vertes (cresson, frisée, laitue, mâche)



* Ceux que vous pouvez consommer en quantité plus réduite = 150 g par jour MAXI



Aubergines, Céleri rave, Choux de Bruxelles, Haricots verts, Navets, Poireaux, Poivrons, Tofu, Tomates.



3/ LES BOISSONS



Ce qui est autorisé :



* Eau : Hydratez vous suffisamment (1.5 litres par jour). En cas de constipation, buvez de l’eau Hépar.

* Thé vert, thé noir, café noir, infusions (tilleul, menthe, verveine …)

* Boissons édulcorées type coca light (vérifiez bien l’absence de sucre)



Ce qui est interdit :



* L’ajout de sucre (préférez les Sucrettes)

* Le lait

* Certains thés aromatisés (fruit rouges, agrumes, vanille, caramel)



4/ LES ASSAISONNEMENTS



En dehors des épices, nous vous conseillons de vous préparer une vinaigrette allégée, elle vous apporte la matière grasse nécessaire à l’absorption de certaines vitamines :



Mettre dans une bouteille :

Moitié eau

Moitié huile d’olive

Sel

Poivre

Moutarde

Epices

Fines herbes

Vinaigre de vin (pas de vinaigre balsamique ou de vinaigre de cidre)

Jus de citron

Ail en poudre








(Pour moi 20 jours)

Vous devez prendre, 3 sachets par jour.



Consommez les mêmes légumes autorisés et les mêmes vitamines et minéraux prescrits en phase 1.



Vous ajoutez midi ET soir 100 g de viandes, ou poissons.



A choisir dans la liste suivante :



Cheval

Bœuf (rumsteack)

Steak haché 5 % de MG

Escalope de volaille

Veau

Poulet sans peau

Dinde

Jambon decouenné et dégraissé

Gigot maigre

Foie (bœuf, poulet, veau)

Lapin



Merlan

Carrelet

Cabillaud

Limande

Sole

Raie

Lotte

Lieu noir ou jaune

Eglefin

Daurade

Bar

Colin

Saint pierre

Turbot

Rouget

RAscasse

Thon au naturel

Homard

Langouste

Crevettes

Crabes

St jacques

Moules

Huitres



2 œufs (pas plus de 3 fois par semaine)







(PAS DE SAUMON, TRUITE, SARDINE…. , PAS DE PORC, PAS DE SURIMI )



Exemple de menu sur une journée :



Matin 1 sachet



Midi 1 sachet

Crudités + légumes cuits

100 g de viande ou poisson



Gouter

1 sachet (peut etre remplacée par1 barre protéinée)



Soir

Crudités + légumes cuits

100 g viande ou poisson





Suppression du sachet du matin et à remplacer par :

1 fruit (éviter banane, pamplemousse et melon)
1 tranche de pain complet (30g)
1 laitage

Diviser par 2 la supplémentation vitaminique et minérale.



Tous les légumes sont autorisés
vous réintroduisez :
30 g de pain a chaque repas ou 200g de féculents (limités à 2 a 3 fois par semaine)
1 fruit à chaque repas.

on conserve 1 sachet ou 1 barre par jour.

Merci à toi Lucie pour tous ces conseils. C'est vrai que ça semble très intéressant. Bon courage...

Dit tu aurais un menue type d'une journée?

Journée type en phase 1 :

Matin :

2 grands verre d'eau ou thé ou café (SANS SUCRE)
1 milkshake protéiné capuccino

Midi :

salade + champignons (crudités
Celeris (légume autorisé à volonté)
1 soupe proteinée


Gouter :

Entremet caramel

Soir :

Salade (crudité)
Fondue de poireaux + tomate (les deux maxi 150g) + champignons
Entremet vanille

merci lucie

de rien ludi

Normalement la phase 1 s'arretera dimanche car cela fera 20 jours mais je vais demander a mon pharmacien au rdv de demain s'il n'est pas possible d'aller jusqu'au mercredi d'apres , le prochain rdv avant de commencer la phase 2 car je trouve que j'ai pas perdu tant que ca . Enfin on verra dimanche combien ca fera. mais je n'aurai pas atteint les 10 kg ca c sur.
et surtout dimanche j'ai la raclette chez nos amis et j'aimerai bien en manger un peu donc du coup ca me ferait 3 jours de plus pour me rattrapper avant d'entammer la phase 2.

il te le dira de toute façon le pharmacien si c'est nécessaire ou pas

Donc sur les conseils du pharmacien je continue 15 jours de plus de phase 1 pour arriver à -10 kg
sauf si jamais j'en ai vraiment marre on passera à la phase 2 avec 1 semaine d'avance mais comme pour le moment tout va vraiment bien, on continue comme ca

en complement de ce que j'ai déjà noté, je vous mets ici un lien vers le site ebay qui vend qq produit protifast, ce qui est interessant c surtout l'explication du régime qui est faite; je trouve que c assez bien fait, ca résume bien : PROTIFAST

dsl lucie je l'avais pas vue, ça ressemble un peu a ce qu'avais essayé ludi en fait, mais y'a des trucs differents quand meme, merci pour toutes ces infos lucie et j'espere que ça va marché pour toi

Rdv d'aujourd'hui : allez derniere semaine de phase 1 .
MErcredi prochain c fini, on attaquera la phase 2 et je reviendrai dans la peau d'une VRAIE CARNIVORE !!!!!!!!!!!!! lol je crois que je vais l'apprécier la viande apres presque 40 jours d'abstinence !
mais bon la preuve qu'on peut se passer de viande ... ma soeur est végétarienne, je sais au moins comment elle voit l'alimentation maintenant !

oui moi j'avoue que je suis revenue au légume beaucoup plus qu'avant avec le régime mais une vie sans viande je pourrais pas. J'aime trop ça une bonne tranche de bbef. Désolé ça fait télement longtemps que j'en ai pas manger que je m'en léche les babines mdr
en tout les cas bon courage j'espére vraiment que tu arrivera a la fase 2 tu l'a bien mérité apres tout se que tu a fait.

Voilà ce soir c la fin de la phase 1 pour moi et passage demain au 40 eme jour et à -10 kg, à la phase 2 !

donc j'ai complété sur la page 1 la suite de la méthode protifast avec la phase 2. Rien de plus simple on ne change presque rien mais on diminue a 3 sachets et on ajoute 100 g de viande ou poisson.

Pour moi ca sera 20 jrs de phase 2.

Prochain rdv avec le pharmacien dans 15 jours a moins que les résultats des analyses m'obligent a y aller avant.

aujourd'hui 7eme jour de phase 3 et 1.100 de perdu , moi qui pensais ne plus perdre bcp dans cette phase.

Donc je continue ma phase 3 pour environ encore 15 jours , c'est a dire idem phase 2 mais en passant à 2 sachets par jour et le sachet du matin est remplacé par 1 fruit + 1 laitage + 30 g de pain complet

Voilà la phase 3 est terminée j'attaque la phase 4. je viens de mettre a jour la méthode en page 1.
réintroduction des féculents et un peu plus de fruits. c cool !!!
ca va serieusement ralentir sur la balance ! mais bon en meme tps c le but !

et bien bravo lucie on est fieres de toi en tout cas

Merci jojo, ca me touche vraiment.
et encore merci a vous toutes

phase 4 terminée, le pharmacien m'a convaincu que ca servait a rien de continuer sur la phase 4 qu'il fallait mieux aller a la phase 5. Par contre au lieu des 200g de féculent que je devais manger par jour, je reste sur 100g comme je faisais déjà car 200 ca me parait trop pour le moment en tous ca.

Prochaine fois, d'ici 15 jours maxi, phase 6 : tout est autorisé, y compris les repas joker mais a condition d'équilibrer le reste de la semaine.

et dès que je vois que ca remonte je rectifie tout de suite.

d'où l'importance de vous avoir ! car là au moins je n'oublies pas de me peser !

cool lucie j espere que sa va quand meme continuer a descendre un peu