REGIME DUKAN

Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du
comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a
dans son dernier livre
« Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids. Sa méthode est désormais accessible par internet sur le site
dont l'origine est Mesregimes.com
http://regimedukan.mesregimes.com/fr/212-je-minscris.html
avec une dimension nouvelle : le coaching personnalisé et la présence
de Pierre Dukan via un principe de t’chat en direct tous les jours.

Laméthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce
humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont
72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention
magique : « A VOLONTÉ ».

Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement
intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels
(sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à
ses 4 phases successives.

- Une phase d’ATTAQUE
brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en
fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement
d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une
liste de 72 aliments.

- Une phase de CROISIERE
qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette
phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines
alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines
accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).

- Une phase de CONSOLIDATION
qui permettra un retour à la normale progressif Une liberté surveillée
dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement
conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des
aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10
jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation
équilibrée.

- Une phase de STABILISATION
définitive basée sur 3 mesures simples, Cette phase est la partie à la
fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car 95% des
personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.

Les plus

Régime non dangereux car constitué uniquement d’aliments naturels, le
plus efficace pour faire céder la résistance du corps lorsqu’on a déjà
fait de nombreux régimes.
Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne pas abandonner.
Très peu frustrant le meilleur pour les gourmands qui aiment cuisiner.
Aucune contrainte horaire ou de quantité tous les aliments permis le sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».

Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie
sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au
bureau.



Les moins

L’organisme synthétise des Corps Cétoniques aux propriétés de coupe-faim, mais peut être aussi responsable d’une petite fatigue au pendant les premiers jours.
Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
Risque de lassitude sur du long terme quand on n’aime pas cuisiner.




Description du régime / Etapes

Journée type de la phase protéines pures (PP)

Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge
A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% un flan maison
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surimis avec si on a vraiment faim).

Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet,
lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques,
tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.

Dîner
On peut cuisiner plus copieusement
Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres…
Poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry…
Cheesecake maison, Iles flottantes, flan ou maison…

voila bonne lecture lol

Merci jojo pour toutes ces infos c'est clair et précis c'est bien moi qui connaissait pas merci beaucoup

OUH, mais ça m'a l'air bon tout ça, à part biensûr l'avoine ...

ouah tout ça? et avec ça on peut maigrir. Ouah j'en revient pas.
MERCI BEAUCOUP.

Bonjour,
En cherchant des parents d'enfants en problème de surpoids, je suis tombée sur le calcul du juste poids du Dr DUKAN. Ca a l'air pas mal. En fait, il calcule le poids idéal à partir de toute sorte d'infos comme :
- l'âge ;
- le sexe ;
- l'hérédité ;
- la taille ;
- poids maximum atteint ;
- poids minimum atteint ;
- poids désiré ;
- poids de croisière ;
- régimes suivis ;
- ossature ;
- grossesse (nombre de grossesses).
Vous devez aller sur le site www.elle.fr
Voilou pour les infos.
A plus...

OH SUPER MERCI POUR LES INFOS. je regarderais se soir car la faut que je prépare tout pour aller chez mes parents pour fété paque et l'anif de ma mére. 49 ANS et oui le temps passe.

Joyeux Anniversaire à ta maman, ludinette...

Je voulais juste dire a propos de ce régime que je l'ai testé et que je l'ai trouvé tres bien car très efficace, on a vraiment pas faim mais il faut une volonté incroyable pour y arriver car pendant un long moment vous faites une croix sur les fruits, le sucre, les légumes etc ...
plein de choses dont on a en général du mal a se passer.
Moi j'ai acheter le livre du doc dukan "je ne sais pas maigrir", j'y ai appris bcp de choses sur la nutrition et la facon dont devrait se composer nos repas et les habitudes qui font qu'on les compose autrement.
donc on a une perte de poids rapide ca c le gros avantage.
Moi je n'ai pas pu le suivre trop longtemps par contre car niveau transit il faut savoir que c ZERO ! et qd on est déjà sensible de ce coté la c assez risqué.
J'ai cru que j'allais me retrouver a l'hopital tellement j'avais mal au ventre, je vous passe les détails.
Mais je pense qd meme que c une bonne méthode.
Je connais pas mal de monde qui a perdu et pas repris surtout , avec cette méthode.

Merci beaucoup Lucie de nous avoir parlées de ta propre expérience...

merci chris pour les infos c'est sympa

merci lucie ça me motive pour continuer. De toute façon ils disait dans une émission cette semaine qu'il falait pas dépasser 8 semaine POUR LA FASE 1.

Moi j'avais demander à ma belle-soeur comment sa ce faisait qu'on perder aussi vite, et elle m'a éxpliquer qu'en faite les proteines demande beaucoup d'énergie pour le digéré, alors l'organisme une fois épuiser, il puise dans les graisses pour la digestion, c'est vrai qu'il y a des résultats asser impréssionnant, sur le forum Mariage de docti il y a une fille qui l'a commencer en janvier et elle a déjà pardu 22kg depuis, ce qui est exellent, après comme tu dit Lucie il faut une bonne volonté ce que j'espere avoir en le commencant.

en tout cas si tu choisi dukan j espere que sa marchera bien pour toi

ben pour moi ça marche bien et je te souhaite pour toi aussi si tu choisie celui la. Je pense que le but est de trouver le régime le plus adéquate a son train train quotidien.

Aller aujourd'hui c'est parti j'attaque ce regime, je me suis inscrite sur le site ou j'ai remplit un questionnaire, et d'après mes reponses il m'a dit :

de perdre 70 kg au lieu de 65 et de me maintenir a 70

Les differentes phases pour moi par rapport a mes reponses :

Phase d'attaque : 2 jours soit normalement une perte de - 1,1 kg

Phase de croisiere : 211 jours soit une perte de - 29kg

En suivant ces 2 phases correctement pierre dukan m'a dit que j'atteindrais 70kg au mois de juin donc courage lol

Phase de consolidation : 301 jours soit la stabilisation du poids

bon courage laure si c'est le régime qui te convient ben fonce.

oui faut que je le tente je pense que ça me conviendra bien c pour ça que je le prends merci pour tes encouragements